こんばんは、葵です。
メンタルな話に見せかけた、のろけ話をひとつ。
睡眠導入剤よりも効くクスリ
あまりにも眠れないため、一年ほど前から睡眠導入剤を飲んでいます。
それと同時に、夜のネガティブ思考を消すために、精神安定剤も服用しています。
最初の頃はほわほわと意識が遠くなり、気づけば眠っていたのですが、時が経つにつれ効きにくくなってきました。
眠気が襲う夜もある
そんな、眠りにくいわたしですが、眠気に襲われることも‥
それは彼と電話をした日!
彼と電話をしていると、話しているうちむにゃむにゃ眠くなってきて、切ったらするりと眠りの中へ。
睡眠導入剤よりも、とろとろと心地よく睡眠へ導いてくれます。
目の下のクマが‥
会社を辞めようかどうしようか、瀬戸際が続いて眠れず‥
気がつけば目の下にすごいクマが!
コンシーラーを叩いても消えず、メイクしてもわかるくらい酷く、すっぴんは目も当てられないほど。
そろそろ睡眠を見直さなくては‥
彼の声を録音させてもらいました!
毎日千葉さんの声聞きながら眠れたらいいのに。と呟いたら、録音する?と彼。
その手があったか!
眠れなくて 彼の声が聞きたい夜大活躍!
— 葵 @ I am 💐 (@___s72) 2017年8月22日
彼に名前を呼ばれるだけのボイスメモ、これが効果てきめんなのです! pic.twitter.com/STrnAycTRo
わたしの名前を呼んでもらって、おやすみ~とゆるゆるな彼の声。
時間にして6秒。すこし短いけれど、帰る間際に取ってもらった大切なもの。
効果バツグン!
睡眠導入剤を飲んでからベッドへもぐりこみ、彼の声を流し出す。
すると、もうすぐに、ふわりふわりと眠気の波にさらわれます。
意識を手放す前に、イヤホンを外したら、翌朝までぐっすり快眠!これすごくいい!
好きな人の声って、安眠効果をもらたすそう。
色々ググって自分なりにまとめてみると、好きな人の声にはリラックス効果があって、幸せホルモン「セロトニン」が分泌されるそう。
セロトニンには抑うつ作用があるため、心が整えられる!(夜のネガティブが消える?)
眠気をもたらすホルモン「メラトニン」が分泌されるには、「セロトニン」が欠かせないため、セロトニンが安定して分泌されることで、自然と眠気を感じられるようになるみたい。たぶん。
好きな人の声を聞いて眠りにつこう
とにかく、リラックス効果があればいいのだとわたしは思う!
好きな俳優さんの声でも、声優さんの声でも、彼の声でも、好きな音楽でも、なんにせよ、リラックス効果のある音を聞くことがいいのじゃないかな。
眠れない夜には好きな人の声を…
ぜひ一度、試してみてください。