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日常のちょっとしたキラキラを切り取るブログ

【ダイエット】からだ改造計画 始動!

こんばんは、葵です。
突然ですが、からだ改造計画はじめます!

 

からだ改造計画 はじめました

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きっかけはスポーツジム体験

5月末に、友人の付き添いでスポーツジムへ。
マシンの使い方を教えてもらい、ふたりで楽しく運動をしてきました!
体験も滞りなく進み、久しぶりの割にそこそこ運動ができるなとにんまり。

最後に現在の身体を診断してもらうことに。

 

下半身体脂肪 41%‥!?

からだ診断を見てびっくり!

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あまりに酷い結果ですが、隠さず晒します!

体脂肪率28%もさることながら、下半身の体脂肪率41%!?

半年近く家からあまり出ず、ベッドでごろごろしていた影響が、下半身の脂肪(および 筋量)に顕著に反映されてしまっています。

 

それにしても、41%なんて人、世の中にいるのだろうか‥半分近く脂肪じゃないか。

 

そんなわたしですが、パンツはエスト56という、どちらかというと細身の人間。
内臓脂肪はなく、BMIも少し痩せ型ということで、ただ単純に筋肉(主に下半身の)が少なくなってしまっているのだそう。

トレーナーさん曰く、「筋肉を増やしてあげれば理想のからだづくりは簡単だよ」とのこと。

 筋肉が落ちた、不健康な身体とさよならするために、スポーツジム通いを決めました。

 

目標

体重:40kg   体脂肪率20%

通う頻度:週2-3日

 

筋肉の重さや適正体重を把握していないため、キリのいい数字を目標に掲げています。

ですが、数字よりも体のラインの引き締まりを重視したいので、あくまでも数字は数字。鏡で見た時の身体のラインを基準にはしたいとは思っています。

 

まぁ、日常意識する数字は、少し厳しめぐらいがいいかなって!

 

後日談

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体験は友人職場近くで通いづらかったので、家から通いやすいジムと契約してきました。
そこでも診断をしていただいたのですが、こちらは体重は同じくらいで、体脂肪率24%

体験だからちょっと盛られてたのかな…?

 

でも、こちらでも圧倒的に筋肉量が不足していると指摘を受けたので、ゆっくりと人並み程度に筋肉をつけていきたいと思います!

 

: : : :

 

6月2日から2週間に一度、ダイエットの経過報告をしたいと思っています。
ぷにぷにボディから脱出するため、頑張ります!

 

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お花に囲まれたカフェ Nicolai Bergmann NOMUへ行ってきた

こんばんは、葵です。
前々からインスタグラムで人気の、ニコライバーグマン へ行ってきました。

 

Nicolai Bergmann NOMU

表参道駅から徒歩10分、青山のひっそりとした路地にお店があります。

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中が見える、ガラス張りのおしゃれなお店!
入口すぐにニコライバーグマンのフラワーボックスの買えるお店が、奥にカフェスペースがあります。お店の外にはテラス席もあります。

休日なので、お店の外にはお客さんの列が…!さすが人気のお店だなぁ、と店内へ

 

席の予約をする

カフェスペースへと進み、注文カウンターのうえに予約表があります。
こちらに名前を書いて順番を待ちます!わかりづらいのでご注意を!

予約表には、ガラスのテーブル席ガラスのテーブルでなくていいかを選択する欄があります。
ガラスのテーブル…?と思ったかたもいると思いますが、その説明はあとで。

 

わたしは絶対にガラスがよかったので、ガラスのテーブル席に丸をして、お店の外で待ちました。

 

季節のお花に癒される

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お店の外には季節のお花が植えられています。
5月の後半に訪れたのですが、もう紫陽花が咲いてる…!

 

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でも、時期がすこしはやかったようで、緑色をした まるで葉っぱのようなアジサイも。
これはこれで可愛い…!

 

この子たちを見ながら2時間くらい待ちました。
そしていよいよガラスのテーブル席へ…

ガラスのテーブル席

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じゃん!
テーブルがガラスになっていて、中には苔とお花が敷き詰められています。
写真じゃ伝わらないけれど、すごくかわいい♡

座っているだけでわくわくしちゃう…!

 

注文カウンターで注文を済ませ、運ばれてくるのを待ちます。

 

ベリータルト & Flower Power

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ベリーがたっぷりで美味しそうだったベリータルトと、Flower Powerという名のジューススムージーを注文!

上から撮ると、ガラスのテーブルが一緒に写って、フォトジェニック!

 

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ベリータルトは、甘さ控えめのシンプルなタルト
サクッとした下のタルト生地と、ほろっとほどけるケーキ部分が軽くて食べやすい!
たっぷりのベリーとその下のシロップ?でほんのり甘いお味です。

 

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Flower Powerは名前の通り、お花が入っているスムージ
飲むとベリーの香りの中に、ほんのりお花の香りが感じられます。
「お花…?」と思って飲んだけれど、えぐみとかもなく、甘くてとても美味しい!

 

2つのスムージー

こちらのお店、ジューススムージースムージーというのがあって、どちらがどう違うのかよくわからず、彼がスムージー(バナナとベリー系)を注文。ふたりで分けて、違いがわからないねなんて話していましたが、後半になってい違いを実感!

スムージーは、凍らせたフルーツや野菜でつくられているため、ずっしりとお腹にたまるタイプ
それに対してジューススムージーは、フルーツなどをジュースで割ってスムージーをつくっているため、お腹にたまりつつもさらさらっと飲めます。

 

夕食の前、17時に訪れたため、普通のスムージーはお腹にたまってぱんぱんに…!のちのディナーが全然入らない事態に。
でも、お昼の後のカフェだったら、ディナーまで優にお腹にとどまってくれるのでおすすめかも…?

 

さいごに

お花に囲まれたおしゃれなカフェは、さすが青山、表参道!
16時までは、外で待っているお客さんが気になるのであんまりゆっくりと過ごせないかもしれません。
わたしは日曜日に訪れたのですが、16時を過ぎるとガラス席じゃない席がちらほら空き始め、17時を過ぎるころにはテーブル席にも空きができていました。

開店直後か夕方を狙うのがおすすめです!

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カフェだけでなく、フラワーボックスは華やかでギフトにぴったり!
ショップを見るのも楽しいですよ。

 

 

お店はこちら

 

お題「インスタ映え」

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甘雨をまちわびて

こんばんは、葵です。
今日はすこし個人的なおはなしを。

 

甘雨」ってご存知ですか?

春になり、草木の成長を促すように、いのちを与える雨。けむるように、やわらかく、やさしく降り注ぐ雨のことを指す言葉です。

 

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もうすぐ社会人3年目というところで倒れ、こころの病だと告げられて。
いままで一生懸命やってきたことが、否定されたような気がして怯えてた。

 

息抜きが必要だといわれても、早く復帰しなくちゃとがんじがらめになって、資格の勉強をはじめて体調を悪化させたそんな暗い時期。

毎日がもやもやと霞みがかったように何も見えず、手探りだけれど。毎日、手探りで歩いていたら、なんだかすこし、輪郭が見えてきたそんな気がする。

 

そんな暗くて寒い孤独な季節を抜けて、いま甘雨が降っている。

前は見えずけむるように、でもそれでいてやさしく降っている。あいかわらず前は見えないけれど、わたしが成長できるようにやさしく。

 

そう思ったら、ふわっと心が軽くなって。
雨に濡れるのは不快だけど、恵みの雨なのだなと思うとすとんと腑に落ちて。

 

雨に打たれて、自分の輪郭を確認するというのもおかしな話だけれど、そんな気がするのです。

 

: : : :

 

今の生活は焦りもあるけど、自分の本質と向き合えている気がする。
雨に打たれてる時、思わず駆け出して避けたくなるけれど、駆けていては輪郭はぼやけてしまう。
一度立ち止まって、自分の輪郭を確認するのもいいかもしれない。

 

甘雨はわたしに優しく降り注いでいる。

 

お題「雨の日」

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DANDELION CHOCOLATE で 濃厚チョコレートを堪能してきた

こんばんは、葵です。
東京ぶらり旅で楽しみにしていたことのひとつが、濃厚チョコレート

 

ダンデライオン・チョコレート ファクトリ カフェに行ってきた

キモリとインクスタンドのある大通りの角を曲がり、少し歩くと公園が…
その公園の向かいに有名なチョコレートのお店があります!

 

DANDELION CHOCOLATE

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白と木の温かみあるお店。大きな窓からは、おしゃれな店内が覗けます。

お昼に前を通ったときは、大行列が…!10組は待っていたかも?

すごく行きたかったけど諦めて、インクスタンドやスカイツリーを楽しんだ夕方

ふらりと前を通ると、人が少ない!
チャンスだとお店にお邪魔してきました。

 

ですが、人気のトーストはもう売り切れ!
気を取り直して、おもしろそうなこちらを注文しました。

BROWNIE BITE FLIGHT 

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3つのチョコブラウニーを食べ比べるセット
紙にはブラウニーバイトフライトの説明が載ってます。

カカオ豆は産地によって少しずつ風味が違う

その風味の違いに分かりやすいフレーバーをお店の方が当てはめてみたのがこちらのセット

 

とりあえず、ひと口ぱくり。

もったり濃厚で美味しい!

チョコレートと聞いて勝手に甘いのを想像していたけれど、甘くなくてカカオの風味が楽しめる。しっとりした食感が、もったり濃厚なカカオの風味を引き立ててくれます!

 

フレーバーの違いを楽しむ

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左から、エクアドル【ナッツ】 ドミニカ共和国【ベリー】 ベリーズ【パイン】

 

食べてみたら、確かに味が違う…気がする!

ナッツは香ばしいカカオの香りがすっと鼻に抜ける感じ。それに対してベリーはなんだか甘やかでフルーティーな香り。パインは、ちょっとスパイシーな酸っぱいような風味。

 

このフレーバーをつけた、お店の方すごいなぁと感心するくらいピタッと来る!
もったり濃厚で香りがよくて…顔が思わずとろけちゃいます。

 

違いをあてるのも楽しい!

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彼と半分ずつにして、フレーバー当てゲームを開始!

自他ともに認める味音痴の彼はまったく当てられず、全部ばらばらの答え。
味覚に自信のあるわたしは、全問正解!

やっぱり鼻に抜ける香りがすこしずつ違う!目をつぶって味わうとなおさら違う!

 

ぜひ違いを楽しむためにも、フレーバー当てゲームおすすめです!

 

さいごに

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ダンデライオン・チョコレート、実はお持ち帰りも可能!

チョコレートやドリンクの持ち帰りだけなら、するっと入れるみたい。

チョコレートドリンクを片手に、蔵前や浅草橋周辺をうろうろするのもよさそう♡

 

お店はこちら

 

お題「今日のおやつ」

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あらためまして、葵です。

このブログを書いている人

葵(あおい)

1992年生まれ 25歳 大阪在住

現在、お仕事探し中

彼の千葉さんとは遠距離恋愛

 

好きなこと・もの

写真を撮ること
映画を観ること
本を読むこと
気になることを試してみること
旅行とお散歩

彼氏の千葉さん

 

このブログについて

日常のちょっとしたキラキラを切り取る

わたしが心ときめいたことをお裾分けする

やりたいことを全部やっちゃう!そんな自由なブログ

 

ブログをつくった理由

毎日をただ消費するだけじゃなくて、ちいさな楽しさを見つけたいと思ったのがきっかけ!

2017年にやりたいことを100個みつけて実践したり、美味しいものを食べに行ったり、流行りのものに乗っかってみたり…

素直に、ミーハーに、ただ「やってみたい!」という想いにしたがって書いていきます

 

書いている内容

2017年にやりたい100のことがこのブログの柱!

やってみたことや食べに行ったこと、気になったことを書いています。
好きなことばかり書いているので、まとまりのないブログになってます。

 

ブログの目標

読者登録:200人
1ヵ月PV:10000PV

目標はちいさく、ちょっとずつ。

 

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夢・やりたいこと

「ブログを見たらなんだかワクワクする」「ブログを読むと心地いい」

「ついつい読んでしまう」と思われるブログを目指しています!

 

日常の楽しいを共有できるブログ、

日常にキラキラを提案できるようなブログにしたい!

 

やりたいことリスト、わたしの野望を片っ端から叶えて、

いつもワクワク、ポジティブで楽しくて充実した日々を送りたい!

 

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お題「ブログをはじめたきっかけ」

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